时间：2025-05-23 04:58
地点：龙华区
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材料： - 150克糯米粉 - 30克芝麻 - 100克红枣 - 100克核桃仁 - 100克白糖 - 250毫升水 步骤： 1. 将芝麻放入不粘锅中，用中小火炒熟，炒至香气四溢，待凉备用。 2. 红枣去核，将核桃仁切碎备用。 3. 在一个碗中，将糯米粉和白糖混合均匀。 4. 将混合好的糯米粉和白糖倒入锅中，加入水，搅拌均匀。 5. 将锅置于火上，用中小火加热搅拌，糖溶解后加入炒熟的芝麻和切碎的核桃仁，继续搅拌均匀。 6. 当糯米粉糊开始变稠时，关火，再用剩余的余温不断搅拌均匀，直到糯米粉糊完全凝固。 7. 将糯米粉糊平铺在盘子或蒸锅上，压平，再把红枣放在表面，用刀切出所需大小的块状即可。 芝麻红枣核桃糕制作完成，可食用。
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怎么么样可以快速入睡
有一些技巧可以帮助你快速入睡： 1. 创建一个有规律的睡眠时间表：每天在相同的时间上床睡觉和醒来，即使是在周末也要坚持。这样可以帮助调整你的生物钟，使你更容易入睡。 2. 避免饮食、饮料和药物的刺激性物质：咖啡因、尼古丁、酒精和大量的食物摄入可能会影响你的睡眠质量。尽量避免在睡前几个小时摄入这些物质。 3. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。使用眼罩、耳塞、空调或风扇等工具来帮助你为自己创造一个理想的睡眠环境。 4. 放松身心：在睡前进行放松活动，例如泡个热水澡、喝一杯温暖的牛奶、听轻柔的音乐或进行深呼吸练习。这些活动可以帮助你放松身心，准备好入睡。 5. 规律的运动：进行适度的体育锻炼可以提高你的睡眠质量。但是，不要在睡前几个小时进行剧烈运动，因为这可能会刺激你的身体，使你更加兴奋。 6. 控制你与电子设备的接触：电子设备的蓝光可以抑制你的褪黑激素分泌，干扰你的睡眠。尽量避免在睡前使用电子设备，或者使用蓝光滤光镜来减少蓝光的影响。 7. 床上不做其他事情：尽量避免在床上做其他事情，如工作、看电视或使用手机。保持床上的唯一目的是睡觉，这样可以帮助你培养一个床与入睡的联结。 如果你经常有入睡困难的问题，建议咨询医生或专业的睡眠医生，他们可以提供更进一步的帮助和建议。
一路上明兰他们畅通无阻，都觉得奇怪，现在到处都是兵乱，竟然一路上什么都没有碰到，安全回家，她哪里知道，是顾廷烨一路为她打造了一条干净、安宁的归途。
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